Nu mai stii unde ti-ai pus cheile? Uiti de fiecare data ziua de nastere a prietenilor? Nu mai stii unde ai parcat masina? Nu e nevoie sa faceti tratamente costisitoare,acest gen de pierderi de memorie este foarte frecvent si poate fi corectat cu cateva reguli de viata sanatoasa.

In primul rand reduceti consumul de zahar. Zaharul poate fi principalul vinovat de scaderea memoriei. Un regim alimentar fara zahar, cu consum de legume si fructe proaspete, nuci, peste (in special somon), ne ajuta sa ne pastram creierul tanar.

Evitati sedentarismul. 30 de min de mers pe jos zilnic ne tin la distanta si de excesul in greutate, scade nivelul zaharului din sange dar ne ajuta si functiile cerebrale.

Mintea actioneaza ca un muschi. Ca sa actioneze corespunzator trebuie folosit. Nu uiitati de cuvinte incrucisate, puzzle sau sudoku.

Somnul este de asemenea foarte important pentru o buna memorie. 7-8 ore de somn odihnitor sunt esentiale pentru creier.

Folositi din plin condimentele.Sofranul de India, de exemplu, este un condiment care activează genele responsabile pentru compensarea deşeurilor de celule nervoase. În cazul în care lucrurile nu functioneaza normal vă dezvolta o inflamaţie care distruge celulele creierului şi poate duce la disfuncţie de memorie.

Nu disperati. Pierderile de memorie pot incepe de la 16 ani si devin ceva comun la 40 de ani. Masurile ce trebuie luate nu sunt asa grele: mai mult somn, mai putin zahar, mai multe condimente (cautati mustar cu sofran),mai multa miscare, mai mult puzzle sau scrablle, toate acestea vor creste fluxul de sange in creier dar si in alte zone. Ce e bun pentru creier e bun si pentru viata sexuala. Nu e greu de memorat, nu?

SUrsa: www.realage.com