Te-ai gândit vreodată că mănânci de multe ori fără să-ţi fie foame, ci doar POFTĂ? Chiar dacă nu realizezi din cauza acestei “pofte” peste 75% dintre femei ajung să aibă probleme serioase cu greutatea!

Ce este de făcut? Trebuie să ţii cont de anumite reguli, care bineînţeles mai pot fi ele încălcate din când în când însă aceste mici scăpări nu trebuie să devină o obişnuinţă! Trebuie psihic să te controlezi şi să te gândeşti la consecinţe!

Blog de slabit!

Satisfacţia obţinută în urma ingurgitării alimentelor de poftă poate duce la rezultate nefavorabile precum:

- luarea în greutate treptat fără a-ţi da seama
- constipaţie
- balonare ÅŸi tranzit intestinal lent
- apariţia celulitei
- creÅŸterea apetitului seara
- stări de oboseală
- dereglarea meselor ÅŸi implicit a organismului.

Trebuie să citeşti cu atenţie etichetele de pe produse pentru că numai aşa vei ştii cât de tare ai “greşit”. Este bine ca după fiecare “greşeală” să te abţii un pic de la mâncăruri saţioase, mai multe feluri la mese, alcool şi dulciuri.

Ce trebuie să faci pentru a-ţi menţine silueta şi sănătatea? Iată câteva principii pe care nu trebuie să le încalci:

1. Să nu cazi pradă reclamelor de la TV!
Chiar dacă aflii că un iaurt cu fructe este destinat siluetei tale, citeşte eticheta înainte de a-l consuma! Gândeşte-te ce conţine şi dacă acele ingrediente sunt sănătoase! În cazul în care ai probleme cu greutatea schimbă imediat canalul în cazul reclamelor la noi alimente!

2. Fă-ţi cumpărăturile dupa ce ai mâncat!
Nu-i aşa că după ce mănânci nu îţi mai este poftă parcă de nimic? Dacă eşti înfometată ai cumpăra jumătate din rafturile supermarket-ului. Parca îţi este poftă şi de ceva sărat de ronţăit până la casă, parcă mâine dimineaţa ar merge nişte cornuri cu ciocolată la micul dejun, parcă pâinea asta fiebinte cu coajă groasă cere să fie ronţătită puţin până termini cumpărăturile şi aşa mai departe. Mănâncă acasă sau în oraş şi apoi relaxaează-te la cumpărături!

3. Ţine- ţi evidenţa caloriilor!
Dacă ai probeleme cu greutatea un carneţel destinat siluetei tale, îţi va fi de mare ajutor! În fiecare zi trebuie să notezi numărul de calorii consumat. Găseşti astfel de tabele pe toate site-urile destinate dietelor şi este bine să le păstrezi în agenda ta. Încercă să scazi, de exemplu, săptămânal cate 200 kcal pe zi şi astfel vei slăbi într-o lună fără prea mari eforturi.

4. Nu sări peste mese şi nu ciuguli la birou!
Învaţă să mănânci dimineaţa ceva ce-ţi place dacă nu obisnuieşti decât să bei o cafea. Lângă cafea pune-ţi nişte biscuiţi sau fă-ţi un sandwich cu ceva care-ţi place. Prânzul îl poţi lua la pachet oriunde ai lucra şi seara să nu mănânci după ora 18,00-19,00; în plus atenţie la cină! Când corpul intră deja în repaus şi nu mai consumă calorii. Dacă eşti tentată să ciugulesti la birou, uită de pateuri sau sărăţele, şi ia-ţi cu tine struguri, mere, pere sau citrice.
Sursa: www.idieta.ro

Pe aceeasi tema